福建卫生健康新闻网讯 正值春暖花开季,春天对于孩子来说,是一年中增高益智最好的季节。如何抓住春天的“长高黄金期”呢?一是充足的睡眠:由脑垂体分泌的“生长激素”会控制身高增长,夜间深睡眠阶段是生长激素的分泌高峰,睡眠充足的情况下,身体才有可能分泌出更多的生长激素,帮助身高增长。二是充足的户外运动锻炼:适量的运动可以刺激骺板和骨骼,强化身体的肌肉、骨骼和韧带,有助于孩子长高。一般每天进行1个小时的户外运动,就能起到很好的促进长高的作用。三是充足均衡的营养:孩子的日常食谱中,奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜水果都要必不可少! 如果发现孩子身材矮小,即身高低于同年龄、同性别的第三百分位以下,或者增长趋势不理想,年身高增长不足5cm,一定要及时带孩子就医,让医生来判断影响孩子身高的根源所在,对症下药。(龙岩市新罗区妇幼保健院 供稿) |