下一个"黄金周"如何出游? 建议:错峰试试微旅游

收心 调整作息 清淡饮食

长假结束，“越旅游越累”的上班族不在少数，而在假期“蜗居”的人也未必全都惬意，被打乱的作息同样需要调整。

国家二级心理咨询师张文保说，这是假期综合征的表现，主要原因是饮食不当，起居无序，生物钟被打乱。他建议，假期结束后尽快停止各种应酬，散步闲逛或听听音乐，晚上提前一两个小时入睡，睡觉前用热水泡泡脚，轻轻按摩头部等。另外，长假期间的饮食习惯改变，容易出现腹胀、腹泻或厌食症状，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，多吃些新鲜水果、蔬菜等清淡食物。

到办公室后，不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。坐在座位上，调整到最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，深呼吸，回忆过去工作快乐的场景，如获得的赞扬和肯定等。工作前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，再看看相关资料、图片、文件等，和客户联系互相问候等，这些热身有利于更快进入工作状态。

启示 错峰短线行 试试微旅游

今年的“十一”黄金周步入第十四个年头，而且随着中秋节、端午节等被列入国家法定节假日，人们拥有的假期越来越多。旅游界人士说，放松休闲，无需在人潮如泄洪时，“我为假狂”，要学会“精打细算”，健康度假、适度休闲才是应该推崇的。

市区一家旅行社负责人说，利用短暂的空闲时间到附近放松身心，自驾车或者参加短途旅行团。这种不需要过多筹备、行程短小的旅游是健康出游的好方式。

“错峰出行是不错的选择。”他认为，省内、周边三百到五百公里以内的旅游，通过周末、小长假就可以满足。而且“黄金周”旅游价格起伏大，错峰出游还可以省钱。中远程的旅游需要长时间的假期，这可通过公休、带薪假来完成。

泉州驴友王先生认为，大家提到旅游都认为是要到著名景点去，事实上，旅游主要在于心态，到附近一个陌生的城市，走一条没走过的小路；关掉手机、电脑，去公园读读书晒晒太阳……相对于长途旅行而言，这类微旅游出游时间和方式更具随意性，更令人轻松。（记者 廖培煌）