福州新闻网7月23日讯（福州日报记者 林文婧）随着“大暑”来临，福州进入了一年中最热的时节。由于气温高、气压低、风速小，再加上日长夜短、睡眠不足等原因，容易耗气伤阴，人们易发生中暑，多发心脑血管疾病等。市中医院保健科主治医师仲宇认为，这一时节最佳养生之法即保证充足睡眠、做好防暑降温，辅以食疗调养，做到健脾养胃、补气清暑。

“汗为‘心之液’，要避免长时间暴露在高温环境中，避免大量出汗，外出做好防晒工作，注意多补充水分，可以适当补充些淡盐水。”仲宇建议。

仲宇提醒，如果出现大汗淋漓、头痛、眩晕、恶心等中暑症状时，可以服用藿香正气水或者人丹等，严重的需及时就医。同时，不能过分贪凉，过多食用冰棒、冷饮等，容易伤及脾胃，出现食欲下降、拉肚子等症状；长时间吹空调、空调温度过低、冷水冲凉等会导致毛孔收缩，从而使血管痉挛，易出现感冒、空调病、心脑血管疾病等。

夏季注意饮食清淡，三餐均衡，起居有常。对熬夜族、日夜颠倒的人群来说，要尽量早点休息，减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。饮食宜选择解暑生津、健脾养胃的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、丝瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等。切不可暴饮暴食，注意食物卫生，减少肠道感染。

在三伏天中行“三伏灸”，对于每逢冬季发作的慢性疾病患者是个不错的选择。“三伏天是一年中阳气最盛的时候，三伏灸是利用自然界中的阳气补益人体的阳气，帮助体质偏弱特别是虚寒体质的市民，让淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进新陈代谢，达到冬病夏治的目的。”仲宇说。