东南网8月24日讯（福建日报记者 庄严）暑假即将结束，为了调整好家长、学生的心态，迎接疫情防控常态化背景下的新学年，23日，福州市教育局指导下辖的未成年人心理健康辅导机构，发布了秋季开学心理调适建议书。

给家长的建议是从“心”开始：为孩子创设收心的环境，可帮助孩子逐步调节好生物钟；与孩子进行情感交流，可选择孩子感兴趣的话题聊，多站在孩子的立场考虑问题；激活学习内驱力，肯定孩子的进步，正确引领孩子的求知欲；协商电子产品使用，不简单、粗暴地强制阻止，最好是以身作则，为孩子树好榜样；注重学习防内卷，尽量了解掌握教育政策规定，少一些盲目“赢在起跑线上”的心态，多一些规避“倒在终点线上”的实招。

给学生的建议则分初中、高中、中职三个学段具体提出：提前进入开学状态，恢复作息规律，适度使用网络、手机，自主培养良习；规范学习生活，开学后，培养良好的学习习惯，学会自我管理。特别注意的是，学生需用适合的方式表达自己的感受，及时合理宣泄情绪，避免情绪积压；不沾染陋习，不懈怠、不沉沦；积极、开放、建设性地与老师、同学交流，学会换位思考，理解尊重他人；正确应对青春期生理心理变化，主动与父母沟通等。