“秋老虎”来了！当心腹泻和感冒 宜做适量运动

福州新闻网８月７日讯 明天是立秋节气，但暑热还一时难消。省人民医院传统内科主任医师闫超提醒大家，立秋后养生重点依然是防范“秋老虎”暑热侵害，适当注意调整饮食和作息，同时要防腹泻和感冒。

立秋养生以肺为先

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体易生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。立秋后要使肺气不要过偏，以免影响健康。

饮食注意滋阴润肺

立秋时节，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。平时要多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，少吃油腻厚味之物。起居还宜早起早卧。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃肠道疾病，脾胃虚寒者要注意。

立秋可做适当运动

闫超医生提醒市民，秋日登高，对人体生理机能有些特殊的益处。当然，爬山的速度要慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。高血压、冠心病等患者要量力而行。

此外，慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

(福州晚报记者 李佾阳 实习生 卢国祥)