今天“大雪”进补要因人而异 近期最好早睡晚起

福州新闻网12月7日讯（福州晚报记者 朱丹华）今天是“大雪”节气，全国的气温都将持续走低。福州人在这个阶段应该掌握哪些养生技巧？昨日记者咨询了“全国名老中医”、福州市中医院主任中医师肖绍玮。

俗话说“冬令进补，来年打虎”。大雪时节天气寒冷，正是养生进补的好时机。肖主任提醒，中医有“虚则补之”的说法，不虚者无需进补，体虚者或长期患病者、年老体衰者也要根据各人体质有针对性地进补，做到“缺啥补啥、不缺不补、有节有度”。

具体来说，中医把体虚分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四大类型。肖主任表示，平时有乏力倦怠、气短懒言、进食量少、大便不成形等表现的人，一般应考虑气虚，此时进补可食用党参、黄芪。若有面色苍白、头晕耳鸣等表现，则多为血虚，进补宜吃羊肉，加入当归、生姜。阳虚体质的人，多表现为身体畏寒、手脚冰冷，菜肴中可添加肉苁蓉、淫羊藿。如果平时有口干咽燥、舌红少苔、大便干结等表现，则为阴虚，可用麦冬、沙参泡水喝。有阴阳两虚或气血两虚者，应两虚同补，具体操作应遵医嘱。

福州“大雪”不比北方寒冷，一般人日常饮食不宜大温大补，若非寒性体质，不主张吃太多羊肉。近期，多数人可用党参、黄芪、红枣泡水喝，补气补血。

肖主任强调，冷天是呼吸道疾病、心脑血管疾病等病的高发期，市民在“大雪”节气应注重御寒保暖，早睡晚起，晨练宜推迟到出太阳的时候。