昨日冷雨交加，街头骑行的市民全副武装，防寒防雨。 湄洲日报记者　陈斌　摄

冷空气来势汹汹，降雨也来凑热闹。冷雨交加，寒意更甚。有个好消息，今日起雨水暂离，晴天回归。有个坏消息，连日的降温只是开端，还有更冷在后头。市气象局预测，过程最低气温将出现在4～7日，山区可达-4～-2℃，夜晨有霜和结冰；内陆0～2℃，夜晨有霜或霜冻，部分有结冰；平原沿海3～6℃。

这次低温天气可是一点也不含糊，居民生活如何防寒防冻？昨日湄洲日报记者兵分多路采访，为市民衣食住行防寒保暖支招。

衣 不宜厚重 保暖头脚

羽绒服、围巾、帽子、手套……气温骤降，行走在街头，随处可见市民裹得严严实实，抵御寒气。市第一医院老年科主治医师方荔玮说，冬季并不是衣服穿得越多越暖和，尤其是老人儿童冬天不宜选择领口过高、过紧的衣服，容易压迫颈动脉窦，引起反射性心跳减慢。而且过于厚重的衣服也会影响活动，容易出汗，经冷风一吹，更易受凉。

他建议，冬季保暖一定要注意头部和脚部，贴身要穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风防水的衣服，出门最好戴围巾和帽子保暖。同时要注意，贴身衣物要以纯棉为主，化纤衣物容易产生静电引起皮肤瘙痒，而鞋子最好底子要厚，袜子更要厚一点，尤其做好颈椎关节等部位保暖。在室内，不要减衣太快，避免受凉。

食 火锅暖身 别吃太猛

天气寒冷，不少市民会想吃滚烫的火锅取暖。市第一医院消化内科副主任医师陈伟提醒，吃火锅虽然暖身，但是吃太多容易刺激胃肠，导致消化功能紊乱，从而诱发急性胃肠炎等消化疾病。

“近段时间，因吃火锅导致身体不适前来就诊的患者不少，其中以消化道疾病居多。”陈伟建议，吃火锅等滚烫食物前要尽量控制食量，要先吃蔬菜，再食肉类食品。火锅汤底最好选择清淡的锅底，不要太辣、太咸、太油，食物要涮至熟透了再吃。同时还要注意多喝温开水，及时补充水分，避免发生胃肠道疾病。

此外，天气湿冷，市民日常饮食以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬食物，多摄取温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、桂圆、大枣、生姜、糯米、荠菜、芦笋、海参等，以抵抗严寒。

住 居家保暖 注意安全

持续低温，市民纷纷开启取暖设备。莆田供电部门提醒，在使用电热毯、电暖气等电加热器具时，要提前检查维修，不要让电器带“病”工作。空调、电暖器等大功率家用电器要“专插专用”。若共用一个插座，也应在允许安全电流载流量下运行，严禁多个大功率电器共用一个插座，以免造成插座承受负荷过高，损坏电器设备，引发火灾事故。

暖气虽好，但不要开太高、用太久，避免冷热骤然交替，引起身体不适。要定时开窗通风，防范流感。要适当进行一些室内有氧锻炼，增强身体抵抗力。

如今不少家庭都有饲养宠物猫狗，对于宠物们的保暖，佳宝宠物医院的医生沈智煌说，市民在家也要逗猫狗保证它们足量运动。房间通风时应选择在中午时，避免温差太大给它们带来的不适。另外寒冬不宜过分修剪宠物猫狗的造型。给猫狗的口粮也要适当加量，让它们有更多能量御寒，但不要用金属水碗，气温足够低时，喝水可能会冻伤舌头。

对于盆栽绿植的防冻，市园林管理局园艺师说，低温时在早上9点以后至下午5点之间浇水。少浇水，提高树液浓度。有霜冻在太阳出来前冲冼叶片，以及用做架上用塑料薄膜及黑网覆盖，但不能碰花木。多施钾肥，促嫩枝木质化，提高抗寒冻能力。室外盆栽绿植，如多肉、绿萝、发财树、竹芋等可移室内防寒。

行 老人小孩 更需防护

气温起伏不定，出行时，抵抗力较弱的人尤其是老年人、儿童更需要做好防范。

老年人新陈代谢功能逐渐降低，体温调节功能差，因此一定要注意保暖，出门时注意添衣，做好头部、脚部保暖。

“天气寒冷，儿童自我保护能力差，皮肤娇嫩，稍不注意就会被冻伤。”市第一医院儿科医师李勇介绍，冬季本就是呼吸道传染病高发季节,加上天气寒冷，儿童容易发生流感、风疹、流行性腮腺炎、水痘等呼吸道传染病，因此家长务必要注意防范，外出注意给儿童保暖，讲究卫生，少去人流密集的地方。

湄洲日报记者 黄凌燕 朱建婷 蔡 玲 郑 倩