散打队员在进行对抗训练。

福建省第十六届运动会散打项目将于9月26日开赛，本届省运会，宁德散打队将派出13人参加。日前，记者走进宁德市散打训练馆，探营散打队的备战情况。

暑假里的校园本该是一片寂静,可进入蕉城区第一实验学校，远远便可听到散打馆内传来的阵阵叫喊声与踢靶声。

“你腿踢的时候身体往后一点，不要老是往前弯。胯展出来，胯展出来，快快快，速度快一点，亮靶就出动作！”在散打训练馆内，宁德散打队教练宋海珠正在指导队员训练。

直拳、勾拳、摆拳、正蹬腿、鞭腿……仅是热身训练，队员们就已挥汗如雨。对抗训练的喊叫声、踢靶声此起彼伏。汗水从一张张稚嫩的脸颊上滑落，掉在铺着海绵垫的训练场上，又被脚步踏干。

在过去两年的福建省青少年散打锦标赛上，宁德散打队共夺得两个团体冠军，在取得好成绩的背后，是运动员们每天的刻苦练习。“这些看似简单的基础训练动作，他们每天都要做上百组，练满六个小时。”宋海珠介绍道。

热身训练完毕，在随后的对抗训练中，“拳拳到肉”是最贴切的形容。散打台上，两名少年戴上护具与拳套，小心地试探后，频频向对方出拳。一场对抗下来，脸上的红肿只是小事，破鼻流血也早已变成家常便饭。

正因如此，在不少人看来，散打就是两名选手在台上拳脚相向地“打架”。但宁德散打队主教练林生禄解释道，其实散打是两个人在一定规则下，运用踢、打、摔等攻防技法制服对方、徒手对抗的武术项目。林生禄说，散打是一项“智勇结合的运动”，这种对抗训练看似暴力，但是可以通过实战找到自己与别人之间的差距。“实战对抗中，不仅要有好的身体，还要有清醒的头脑，才会在场上占据主动权，才能把握好有利的时机来防守和攻击对方。所以队员们必须不断激励自己，让自己拼尽全力地投入到训练中，这个过程是在磨练一个人的品质和意志。”

在一段时间的训练后，教练会根据队员在体能、身体强度上的差异，设计不同的训练方案，将技战术融合进他们的每招每式。“有的队员在拳法上好一些，有的队员脚法比较强一点，有的队员力量方面比较好，更适合摔，我们教练员会结合实际，逐渐地安排一些针对性的专项训练，让他们补短板、强优势。”林生禄说。

近年来，宁德散打队在省内外多项比赛中取得了优异成绩。钟思思便是2016与2017年福建省青少年散打锦标赛女子组冠军。她告诉记者，这段时间一直在针对短板进行训练。

“我的后手重拳力量大、精度准，但比较差的是防摔，经常在比赛当中被摔，无法控制对手，所以最近要多练一练防摔。”钟思思说。

为了更好地提升整支队伍的竞赛水平，该队还采取以赛代练的方式帮助队员们迅速成长。8月初，宁德散打队邀请了宁波、温州等地散打队进行了备战前对抗赛，8月下旬，他们还将前往杭州与浙江省散打队进行交流学习。

“两支高水平散打队的相遇会碰撞出更精彩的火花，虽然时间不长，但是在这期间进行的实战对抗，必然会丰富每一位运动员的比赛经历，提升各自的竞技水平。”林生禄说，这种以赛代练的方式，有助于每位队员接触和了解不同的技战术特点。

今年，宁德散打队将派出13人参加省运会，在男子甲组48公斤级、52公斤级小团体，56公斤级个人等6个项目上有较大的夺金希望。

“这段时间队员们训练得非常刻苦，也很有信心。我们肯定会利用好东道主优势，打出我们自己的技术风范，为闽东争光。”宁德市散打队的教练们表示。

□ 记者 郑凯 文/图