天气炎热岩城市民运动热情不减 健康运动保健康

炎炎夏秋，是热爱运动的人们的狂欢节，而适量的运动是保持健康的最佳途径，那么，岩城市民都选择哪些运动来使自己健康地度过炎热天气呢？9日，记者对此进行了走访。

游泳

强身健体塑身材

赵先生40来岁，在某单位上班，对他来说，每天必做的一件事就是在下班后去游泳池游上2个小时。“这么热的天气，光是在水里泡着都舒服，更别提游泳还有那么多的益处。首先游泳最大的好处就是有益身体健康，尤其能增强心肺功能，可以增强身体素质；其次，游泳有利于我们塑造自己的身材，我最早也是奔着游泳塑身的效果去的，我问过搞健身的朋友，因为水的压力、阻力作用，可以有效地消耗脂肪、强健肌肉，而且在水里运动，更消耗热量和脂肪，比起器械健身来，游泳塑造的身材更匀称、更好看，我现在这个年纪，还没什么小肚子，就是坚持游泳的功劳。我的很多朋友现在都会跟我一起去游泳。”赵先生说。

“但是游泳锻炼有几点是一定要注意的，在入水前一定要做好充分的准备运动，如果没做准备运动的话，一下子就在较低水温的泳池中游泳，很容易导致抽筋，一旦在深水区抽筋，就十分危险；还有，一定要量力而行，不要跟别人斗气，如果游的距离超出了自己极限，很容易出一些意外。这是我们游泳这么久总结出来的一些经验。”

瑜伽

练出好心情

“夏秋天气炎热，容易使人产生烦躁情绪，在工作、生活中，有时一些小事就能让我动怒，反而是自己变得更加烦躁，这样易怒对身体是有害无利的。为此，我会坚持每天做一定时间的瑜伽。”张女士告诉记者，“瑜伽通过调整呼吸的方法配合不同的姿势来刺激你的身体，达到健身的目的。而且练瑜伽不需要特别的场地，有块瑜伽垫，在家里就能练。我每次练瑜伽的时候都会播放一些轻柔、舒缓的音乐，两者相辅相成，可以让我很快地忘掉一天的烦恼，同时消除工作一天积累的不适。看着我练瑜伽练得身体越来越健康、心情越来越好，我老公最近都开始跟着我一起练了。”

练习瑜伽一年多，张女士认为，在练习瑜伽的时候最重要的是不要逞强。“因为各人体质不同，一开始练瑜伽的时候不用刻意追求绝对的‘标准’，每个动作，做到自己能够承受的程度，就可以了，而且做瑜伽的时候，动作一定要舒缓，不要骤然用力，不要直奔高难度动作去，那样就不是健身，是伤身了。我刚开始练瑜伽的时候，就有过逞强的经历，明明已经感觉很难受，但还是硬要做‘标准’动作，结果反而拉伤了。”

篮球

运动剧烈防伤身

参加工作刚年余的小李最爱的运动是打篮球，每个星期总得打上那么几次。他说：“从初中就开始喜欢打篮球，可是在读大学的时候，沉迷网络游戏，一个月都打不了一次球，缺少锻炼，身体就变差了。参加工作后，我发现公司的同事有许多是喜欢打球的，我就积极参加他们组织的活动，一个星期打上几次球，一年下来，认识我的人都说我瘦了，我自己也觉得体力、精神都比刚参加工作时好多了。”

“刚刚重新开始打球的时候，我总是会喝很多的冰冻饮料，打球过程中休息的时候，就能喝下去两瓶左右，打完回家的路上，还能再喝两瓶，结果就搞得明明觉得饿，可就是没食欲，有的时候还会拉肚子，后来问了一个当医生的朋友，他告诉我，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态，这个时候如果大量饮用冷饮的话，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，容易损伤胃的生理功能，从而导致食欲减退，拉肚子，甚至有可能导致急性胃炎。他建议，剧烈运动后，可适当饮用运动饮料，补充大量流失的碳水化合物、盐分、糖分等，但一定不能过量。（记者 张梓睿）