羊年春节“节前综合症”提前到来 网友支招休克疗法

专家称春节本就让人纠结 网友支招破解之道

中国社工协会社会心理健康服务指导中心理事赵悦辰接受中新网生活频道采访时表示，从心理学的角度分析，春节让都市白领很纠结，这是一种正常的现象。

一方面，在异乡工作的人们能回到家乡，和亲朋好友团聚，让人兴奋、喜悦和向往。另一方面，春节也有可能让人烦躁和不安。担心买不到车票，如何合理安排旅程，能否得到长辈们的认可，同龄人之间的比较，都会带来自我价值感的焦虑。赵悦辰介绍，有心理不适的人要找到情绪的来源，试着去接受不稳定的情绪，这样才能多理解自己，进而有一个平和的心态。

具体来说，调节节前综合，最好将节前工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。其次是适度对节前的兴奋降温，转移注意力。如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起相互倾诉，避免相互“感染”。同时，可适当给自己一些暗示，暗示自己要像平时一样努力工作。

此外，网上流行的节前综合症的调节方法还有“休克疗法”、“调理疗法”、“隔离疗法”等。休克疗法即请假至长假开始，这种方法虽然可迅速缓解症状，但根据追踪调查显示并不能根治，约有90%使用此疗法的“患者”，在下次长假再度发病且症状明显加重。调理疗法是让患者拿工资条、信用卡账单、支付宝账单等通读一遍，每日3次，效果颇好，但是有可能产生节后辞职等严重副作用。(中新网生活频道)