玩沙盘游戏、做“健心操” 巴蜀中学心理健康教育有奇招

巴蜀中学班主任“心理活动课大赛”

一个沙盘，几千件沙具，巴蜀中学细心细致为学生解心忧。在巴蜀中学，学生们遇到心理困扰时，总爱到学校的心理沙盘活动室摆一摆沙具，他们的心情便能好很多。

此外，学校老师自编了一套切实可行的“健心操”，让学生课余时间能以此放松大脑和身体，排除压力。

用沙盘做心理健康教育 在游戏里认识自己

为进一步推进心理健康教育课程，巴蜀中学专门设置了心理沙盘活动室，并开设了心理沙盘活动课程。今年3月，学校还特别邀请到沙盘培训专家王雪红老师到校上心理沙盘游戏团体辅导活动示范课。课堂中既有小团队的小组辅导，也有以班级为单位的群体性辅导。

在如何缓解考试焦虑的小组辅导中，通过玩沙具、讲体验、说感受、作点拨、换角色、打分值、找心锚、固意念等活动，短短几十分钟，学生就从最初不愿接受考试分数的紧张焦虑中走出来了，重新接纳自己，积蓄起动力去迎接复习和中考。整个过程轻松自在。

在难度极大的58人班级团体辅导中，透过沙具的摆放，很好地呈现出学生从小学迈入初中的适应情况，心理专家针对问题对学生进行引导，并借助同学们团体的能量互相影响，共同前进。

在课程结束后，心理专家还和学校专职心理教育教师集体教研，讨论课程设置、课程实施等问题。

心理沙盘室的开设和活动课程的实施为巴蜀中学心理健康教育的课程化提供了强力的支持。

4节健心操 5个步骤 加强学生情绪管理

扭扭脖子，扭扭腰，伸伸胳膊腿，疲劳紧张的情绪就能有效缓解。这是巴蜀中学“学生青春期情绪管理研究”课题组根据心理学放松训练的原理创编的一套“健心操”。

“健心操”共分为4节，包括颈部运动、脊柱扭转运动、四肢伸展运动、全身放松运动。指导语是由巴蜀中学专业的心理老师录制，以放松肌肉为主要手段，配合呼吸放松，按照集中注意、肌肉紧张、保持紧张、解除紧张、肌肉松弛五个步骤对身体的不同部位进行放松训练，从而间接地松弛紧张情绪，达到心理轻松的状态。

此外，巴蜀中学还设立了常规的“心理咨询室”，作为基础配套，固定时间为有需要的同学排忧解难。同时，每学年学校专设“心理活动周”，以此推动、推广学校的心理健康课程、活动。

除了对同学进行心理健康的教育，巴蜀中学还十分重视对师资队伍进行必要的心理实践，邀请专家到校举办讲座，一方面，为班主任做学生的心理健康教育工作提供理论支撑，另一方面，也为班主任本身进行了良好的心理健康辅导。重庆市教科院心理健康教育教研员赵淑兰博士，心理专家郭召良、张渝鸿都曾受邀来校讲座。

巴蜀中学师生同做健心操

巴蜀中学学生在玩沙盘游戏