泉州奇人神技：8分钟做200个俯卧撑 欢迎来挑战

状态最好时一口气300个

范春辉今年21岁，广东人，别看年龄尚小，他已经是4年老兵，还是名副班长。

“最好时我一口气可以做300个，200个平时只需要5分钟。”小范说，此次挑战，他发挥有些失常，由于太突然，他没有一点心理准备，所以有些紧张，而且昨日天气变冷，风特别大，身体还没有活动开。近期中队勤务也比较多，训练没法跟以前一样正常开展，这也是造成他发挥失常的原因。

“每天下午跟晚上，各有一节体能课。”小范说，每天他都会跟班长一起，带着班里官兵进行体能训练，体能课一般是先长跑5公里，然后100个仰卧起坐、200个深蹲、100米冲刺跑、5×10米折返跑以及100米蛙跳等等。他也会带着大家一起训练俯卧撑，每天至少一次，每次都要300个，分成3组做，每组100个，每做完一组中间只能休息20~30秒。

体育学院教授：

不提倡超负荷 适量有助形体美

该中队指导员说，小范在部队里也算“红人”一个，但这次并不是他真实水平的体现，他也欢迎有兴趣、经过系统体能训练的市民朋友前来挑战。

做完200个俯卧撑后，小范明显感到双手酸且坚硬。那么，8分钟内一次性做200下俯卧撑，难度有多大，是否存在风险？

闽南师范大学体育学院田径教研室武玉元教授说，俯卧撑是以身体自重为阻力，考验的是手臂力量与耐力，耐力足，克服阻力能力强，持续时间就长。对于经常接受体能训练的官兵来说，难度并不是很高，但对普通市民来说，一般做不到，还是有一定风险。

因为，未经系统性训练的普通市民耐力较差，随着能量衰竭，肌肉容易引起乳酸堆积，形成肌肉疲劳，导致身体各器官机能下降。如果短时间内高强度，超负荷挑战任务，容易肌肉拉伤和延迟性肌肉酸痛以及劳损伤。

武教授提醒，诸如俯卧撑等体育运动，应该因人而异，掌握好方法，循序渐进、适应负荷，对于爱美的女生来说，可以多练习俯卧撑动作，对塑造女性胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。