调查称台湾209万人有忧郁情绪 21%主因工作

中新网5月5日电 据台湾今日新闻报道，台湾董氏基金会5日公布一项针对台湾上班族的调查结果，发现高达209万人有明显的忧郁情绪，而最让人感到忧郁主因就是工作。精神科医师也说，很多上班族一想到要上班就忧郁，出现不想起床、抗拒工作等Morning Blue情绪，甚至头痛、呕吐等生理反应，严重到须请假缺勤。

董氏基金会在2013年5月至12月间针对3000多名上班族发出问卷调查，推估全台约有209万人有明显忧郁情绪，其中高达21%感到忧郁的主因就是工作。

进一步分析显示，男性上班族压力来源前三名分别为：“业务(工作量过多、业绩压力等)”、“健康(长期外食、没时间运动等)”以及“时间(工作时数过长、工作时间日夜颠倒等)”；女性则为“健康”、“业务”及“时间”。

调查也发现，为求纾压，男性最常用“运动”纾压，其次为“看电视电影”、“听音乐唱歌”，女性则是“看电视、电影”、“找亲友诉说”及“听音乐唱歌”。

对抗Morning Blue，先想一件让自己最开心的事！

台北市立联合医院精神科医师胡维恒表示，临床的确有很多上班族一想到要上班就会忧郁，出现“不想起床”、“抗拒工作”、“觉得痛苦”等负面的情绪，甚至有人出现“胃口不好”、“头痛”、“呕吐”的生理反应，一定得请假。

从医生转换跑道当艺人的Janet也曾饱受折磨，她表示，进入模特儿圈后，面对对身材、美白的严苛要求，让她一度减肥减到暴食症，不但把身体搞坏了，开朗活泼的她也一度得了忧郁症，窝在床上无法出门，直到决定放下一切，养好自己的身体，接受自己的不完美，才得以重新出发。

胡维恒建议，在开始工作前，上班族可以为自己营造正面的情境，例如可先收集自己看了会开心的语句、图片、搞笑的页面等，上班前花一分钟看看，或者预想今天一定会做一件让自己开心的事，像约会、看场电影或是和朋友聚餐，对自己笑一笑，练习对自己说“今天会很棒的”、“我一定可以做到”，通过这样的正向喊话，较不会陷入忧郁的情绪。