留住芳华 优雅更年 ——福建省计划生育协会主题访谈直播

【编者按】人间最美四月天，春日盎然，万象更新，女性以不同身份、不同姿态，绽放着世界上最美最独特的色彩。关爱女性，为健康加冕，4月17日，省计生协会联合省妇幼保健院、海峡都市报开展“留住芳华 优雅更年”公益直播，邀请省计生协会党组成员、专职副会长兼秘书长刘腾发，省妇幼保健院妇一科主任陈秀娟，省妇幼保健院妇副主任医师熊秀梅做客直播间，一起聊聊关于更年期的话题。本期刊物选登部分精彩访谈内容，以飨读者。

主持人：陈主任，我在网上看到，很多上了年纪的女性，一旦出现类似于脾气暴躁、容易生气等情绪上的变化，便会被人称为更年期，那从专业上来说，我们究竟如何定义更年期呢？

陈秀娟：女性更年期，世界卫生组织命名为围绝经期，它是指卵巢功能开始衰退至绝经后1年内的时期，中国女性开始进入围绝经期的平均年龄为46岁，最早可开始于40岁。进入围绝经期，女性体内雌孕激素就开始波动性下降，当卵巢功能完全丧失，雌孕激素降低到一定水平，就会出现绝经。绝经的平均年龄在48~52岁，40~45岁之间绝经称为早绝经。围绝经期由于卵巢的内分泌功能变化，雌、孕激素分泌紊乱，就容易出现与卵巢功能变化相关的一些疾病，对此，女性自身必须重视。

主持人：帮助女性平稳度过更年期，对一个家庭来说，是一件很重要的事。我想问一下刘会长，计生协会怎么会关注到更年期女性这个群体的？

刘腾发：根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的妇女处于更年期，我国的更年期女性也将超过2.1亿，约占人口的1/7，而80%以上的女性会遭遇更年期相关的不适或疾病的困扰。因此，我们认为，更年期不仅是女性个人的健康问题，还关系着千万家庭的幸福。

计生协会是服务计生家庭和育龄群众的群团组织，主要职能是促进人口长期均衡发展和家庭和谐幸福。随着时代发展，计生协会还承担着促进家庭健康的责任。所以，无论是从促进家庭幸福的角度，还是从促进家庭健康的角度，育龄女性进入更年期以后，都是计生协会关注和服务的重点对象。

主持人：除了刚才您提到的促进家庭健康，目前，计生协会还承担什么职能呢？

刘腾发：按照党的二十大和《中共中央 国务院关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》的部署要求，计生协会目前主要是围绕推进人口发展、生育支持和家庭建设等三个方面，承担宣传教育、生殖健康咨询服务、优生优育指导、计划生育家庭帮扶、权益维护、家庭健康促进等六项工作任务，重点服务“老、小、青、特、困、孤”六类群体。老，就是计生家庭中的老人；小，就是0~3岁婴幼儿；青，就是青春期青少年；特，就是计划生育特殊家庭，也就是常说的失独家庭；困，就是计生困难家庭；孤，就是计生家庭未成年遗孤。上述六类群体牵涉千家万户，相信很多网友自己或者身边的邻居、朋友，也是计生协会的服务对象。

主持人：我们关注到有网友提问，她才35岁月经量便变少，是不是属于“早更”？

陈秀娟：月经量变少可能是卵巢早衰的一个信号，但也可能有其他原因，比如内分泌失调、压力过大、宫腔黏连内膜受损等。要确定是否属于“早更”，需要做一些检查，比如性激素六项、AMH.妇科超声等，看看卵巢功能是否衰退。

主持人：刘副会长，您在工作中，是一个计生协会领导，在生活中是一个丈夫、一个父亲。作为男同胞，您认为面对更年期女性，应该给予怎样的关爱和关注呢？

刘腾发：在我看来，更年期综合征不是一种病，只是人生中的一个阶段。一方面，女性要加强自我学习，认清更年期是一种正常的现象，不要过于担心和紧张，注意充足睡眠、调节心态、平衡膳食、定期体检等，必要时找专业医生帮助治疗。另一方面，作为更年期女性的身边人，家人要和她们携手应对更年期，应该给她们更多关爱，要注意日常不说伤和气的话，主动承担家务，在女性情绪波动的时候，可能一个小小的拥抱，就能让她们感到被理解、被关爱。这样的话，会帮助女性在人生的后半程，依然绽放最美丽的光彩。

主持人：前面了解到更年期的一些症状，大家都想要知道:怎么判断自己是否进入更年期？

熊秀梅：更年期一开始很难判断，像出现一次月经周期的改变，比如周期缩短或者延长至40.50天，这种情况发生的偶然性还是比较大的。但是连续两次月经周期跟平常周期差7天以上，就提示可能进入了绝经过渡早期。若出现延长超过2个或2个以上月经周期或停经时间超过60天，同时有潮热、出汗、失眠、焦虑、抑郁、头痛、骨关节痛、肌肉酸痛等，很有可能已经步入绝经过渡晚期。甚至有些女性月经正常，但出现这些浑身不舒服、而去相关内科、骨科检查都没问题的时候，就要考虑下是不是进入围绝经期了。

主持人：那有什么方式可以改善更年期症状？

熊秀梅：在医生的指导下进行雌激素治疗或激素替代治疗，这是最有效的方法。保持健康的生活习惯，是围绝经期自我管理重要的组成部分。如定期运动，只要动起来，都比久坐好。最佳的运动方式是每周至少150分钟的中等强度运动。每周2次额外的抗组运动。均衡饮食，采用健康的饮食模式，适当摄入优质蛋白质，限盐限油，戒烟限酒等。避免一些可能诱发或加重症状的因素，如辛辣食物、咖啡因、压力等。最好操持积极的社交，增加脑力互动。