高温预警迎立秋 饮食起居有讲究

核心提示

昨日是农历二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气：立秋。这预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，早晚寒气渐盛。不过，此刻泉州市的天气依然暑热未消，“秋老虎”虎视眈眈。专家提醒，市民饮食起居既要防暑，又要注意御寒，同时还应注意预防几种常见病。

□记者 吴志明 实习生 陈钰滢

天气 连续三天发布高温橙色预警

虽说是立秋，但泉州并未真正入秋。根据气象学划分，连续5天日平均气温≤22℃，其首日作为秋季开始的日期。记者从市气象台获悉，上周三开始，在双台风影响结束之后，副热带高压就迫不及待重新执掌天气，在它的掌控下，高温天气迅速回归。当然，烈日这个副热带高压的得力悍将起到的作用是功不可没的，几乎每天都是烈日当空，气温不可阻挡地飙升。6日，市区的最高气温就突破了37℃，山区个别地区甚至直逼40℃。

昨日，在强大的副高控制之下，我市持续高温晴热天气，热情的阳光将人们烤得像油锅上的蚂蚁，酷热难耐。市气象部门连续三天发布高温橙色预警信号，预计未来两天副高势力依然强大，我市将维持高温天气。

市气象台工作人员介绍，一般来说，泉州要到10月才会真正入秋。未来几日天气预报：8日，多云，28～34℃；9日，阴转阵雨，27～34℃；10日，多云，27～34℃；11日，阴转多云，27～34℃；12日，多云，27～34℃；13日，阴转多云，27～34℃；14日，多云，27～34℃。

养生 饮食起居以“收、养”为原则

泉州医高专附属人民医院预防保健科副主任医生王金都表示，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。立秋天气如果炎热又多雨，空气中的湿度加大，生活中还要注意防湿。作息规律上应顺从自然的变化，早睡早起。

饮食方面，王金都建议市民多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

预防 天气变化复杂容易发生疾病

著名老中医林禾禧提醒市民，夏秋之交，天气变化比较复杂，容易发生以下疾病：流行性乙型脑炎（简称乙脑）是我国夏秋季流行的主要传染病之一，我国绝大多数病例集中在七、八、九月份，占全年发病数的80%-90%。蚊虫是乙脑的主要传播媒介，因此防蚊灭蚊很重要，一定要消除蚊子孳生地，睡眠要防蚊子叮咬。儿童要注射乙脑疫苗，秋初可服用一些预防乙脑的中草药。

他表示，由于气候忽热忽凉，体质较弱者此时容易感受寒冷，易发感冒，市民应注意天气变化，及时增减衣服。此外，秋季还是慢性支气管炎的高发期，因为支气管炎患者对气候变化比较敏感，且适应性差，加上秋季草枯叶落，空气中过敏物质较多，造成了支气管炎发作。慢性支气管炎患者应注意增强机体抵抗力，还要尽量避免与过敏因素接触，居室空气要流通。不仅如此，夏秋之交蚊虫较多，皮肤易被蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，挠抓后会继发细菌感染，发生多种皮肤病，因此要防蚊虫叮咬。