七类人不宜熬夜看球 加强护眼避免世界杯眼病

【提醒1】

适度看球 七类人要当心

如何避免因情绪激动带来的危害呢？球迷的狂热情绪难以抑制，但可以通过一些动作和做法适当减轻过于激动带来的损伤。情绪过分紧张时，要有意识地放松面部肌肉，或者用手搓揉面部；适当转移注意力，如边看球边喝点水。

肖国胜特别强调，高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、过度疲劳、60岁以上、少年儿童这七类人，建议不要熬夜看球。

要熬夜看球，饮食上一定要保证充足的饮水和正常饮食，否则很容易造成血液黏稠度增加，加大心脑血管疾病的发生率。此外，久坐也不利于血液的循环和畅通，观看时千万不能“纹丝不动”，要避免长时间保持同一个姿势，其间适当进行简单活动，以保证血液正常循环，避免血栓形成。

【提醒2】

加强护眼 避免世界杯眼病

视疲劳、眼睛干涩、红肿、眼内胀痛、怕见光……世界杯来临，大多数上班族球迷，连续熬夜看球之余，加强护眼显得尤为重要。

28岁的白领小张是名IT工作者，也是个铁杆球迷，世界杯开始后，怕半夜看球影响家人休息，躲到书房手捧电脑熬夜看球，看评论，一熬就是5-6个小时，结果这两天出现眼睛干涩流泪，头昏恶心等症状，甚至无法写作或阅读，严重影响工作。到中医院眼科检查未发现明显异常，眼科医生李秀娟告诉他患了视疲劳。

李秀娟介绍，小张会患上视疲劳眼病，主要是因为过度疲劳、烟酒刺激和感染因素诱发的。据悉，每届世界杯期间，眼科病人总会突增，几乎是平常就诊量的两三倍。

厦门眼科中心眼表专科林志荣医生近日也连续接诊因熬夜看世界杯导致干眼症的球迷。

林志荣提醒市民，造成这样的眼病，都是由于过度用眼而导致视疲劳和泪液蒸发快造成的，这是因为当人们全神贯注注视电脑或电视屏幕时，往往会减少眨眼次数，造成泪液蒸发过多，加之荧屏闪烁强烈刺激眼睛等都会引起干眼症状。

两位眼科医生都建议，为预防熬夜看球导致眼病，应选择富含维生素A、B1、C、E的食物，这几类维生素是眼睛新陈代谢的必备营养成分，还可以预防由于过度用眼所致角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等；可自制一些中药饮料:如菊花、决明子、枸杞子、山楂等煮水，可加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。

当然，最重要的是要避免长时间看球，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，中场休息时可到阳台或窗边远眺；此外，可随身携带人工泪液，眼睛干涩时可滴上一至两滴，让眼睛透透气。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊等症状时，要及时到医院治疗。

【提醒3】

保护肠胃 乐享世界杯

市中医院消化内科陈一斌医师介绍，熬夜看球的人在饮食上容易走两个极端，一是不吃不喝聚精会神看球赛，要不就是啤酒加小吃，暴饮暴食。

长期熬夜会造成胃肠功能紊乱，而打破饮食规律也会给胃肠带来负担而引发各种病变。他建议，熬夜时甜食、饼干、酒、西式快餐等高热量食品应尽量少吃，烧烤、火锅最好敬而远之，因为熬夜对肝脏不利，再加上吃这些易上火的食物，对肝脏来说更是雪上加霜。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，也很容易引发胃肠疾病。建议白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。晚餐应多吃富含B族维生素和鱼肉等高蛋白食物，夜宵可吃清热化湿的，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。一定要多喝水，多吃富含维生素C的水果提高免疫力，以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神，要保持大便畅通。