游泳不热身小心患上"游泳肩" 一口气补全运动量不可取

“游泳肩”

“游泳肩”主要有两种，一种是过度疲劳，属于肌肉疾病，只要充分休息基本上就会好。另一种是炎症或损伤性的，医学上称为“肩峰撞击综合征”，多数是由于游泳时上臂划动超过肩膀、头部，对肩部产生过大压力，肩关节骨头与肩袖摩擦久了产生炎症，运动过度导致肩关节肌腱损伤。

炎症或损伤性“游泳肩”即使休息也无法恢复，抬臂时无力，有的患者在肩外展时会疼痛，有的在肩内收、前屈时疼痛并伴有响声或僵硬感，肩关节功能受限。

资料图

厦门晚报讯（记者 苏奇 通讯员 罗超）天热了，游泳池也热闹起来了。游泳是夏天最受市民喜欢的运动，既可消暑又能健身，但是如果准备不充分，也可能健身不成反受其害。据记者了解，每年夏季各大医院骨科的“游泳肩”患者就会大量增加。

【病例】

减肥却惹上“游泳肩”

吃饭举筷都成问题

人到中年的陈先生是个大胖子，经不住家人的劝说，他决定减肥。夏天运动太辛苦，他觉得自己吃不消，想想最合适的就是游泳了。

前段时间，他每天下班后就去游上两个小时。他练得很刻苦，即使手臂酸痛也坚持继续游。半个月后，他突然觉得肩膀疼痛难忍，刚开始以为是太久没运动的缘故，于是休息了几天继续努力减肥。

没想到，游了几次后，他的肩膀越来越痛了，连手臂也开始痛，吃饭拿筷子夹菜都抬不起来。这下，陈先生开始紧张了，他到第一医院骨科就诊后，医生发现他的肩袖出问题了，诊断为“游泳肩”。