老人防糖尿病 需注意这些生活细节
海西晨报讯(记者 曾昊然)糖尿病是一个“知名度”很高的疾病。不过,到底哪些人更容易患糖尿病呢?对老年人来说,又该如何有效预防糖尿病的发生?为此,记者采访了厦门大学附属中山医院内分泌科主任医师马红博士。 马红博士介绍,有几种人群是比较容易得糖尿病的。首先是年龄超过45岁的中老年人,尤其是老年人,患糖尿病的人群比例明显高于年轻人;还有糖尿病患者的一级亲属,一级亲属是指患者的父母、子女及兄弟姐妹;此外就是超重或肥胖者。另外,有巨大儿生产史或妊娠期糖尿病史、多囊卵巢综合征的女性,以及长期接受抗抑郁症药物治疗的人群,都要担心糖尿病找上门。 马红博士还表示,遗传因素在2型糖尿病发病中起着重要作用,如果你的父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病,那么你就一定要定期查血糖,平时更要注意健康饮食和适度运动;对于没有糖尿病家族史的朋友,肥胖和运动不足是糖尿病发病的主要危险因素。 良好的生活习惯,包括均衡饮食、坚持锻炼身体、规律作息,还有乐观向上积极的心态,对预防糖尿病都非常重要。在具体预防措施上,马红博士给了市民以下建议:1、每天运动或每周5天以上都进行中等强度的有氧运动,每次持续不少于10分钟,每周累计150分钟以上。成年人可选择快走、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、跳舞等运动方式,老年人可选择中速走、广场舞、乒乓球、羽毛球、游泳等运动方式。2.平衡膳食。食物要多样,以谷类为主。要多吃蔬菜水果、奶类和大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少盐少油,控糖限酒。 |
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