集美中学：自创室内课间操 防疫锻炼两不误

图：室内课间操。

疫情期间，不少学生运动量减少。高三、初三复学后，因为疫情防控需要，户外课间操等聚集性活动取消。为保证学生每天的锻炼量，集美中学特地为返校学生创编了一套室内课间操。

“侧踢腿，纵跳，注意膝关节不要弯曲，用力向上跳……”伴随着音乐和老师的提示，集美中学的高三学子们在教室里跳起了课间操。一套看似简单的课间操跳下来，全程戴着口罩的学生们微微气喘。

这套老师为学生们量身定制的室内课间操，持续8分钟左右，同学们不需要走出教室就可以完成。“疫情之下，高三学生学习紧、任务重，体育组的老师们创编的这套室内课间操活动量也不是很大，既能做到防疫安全，又能锻炼身体。”集美中学教务主任黄泉水告诉记者。这套室内课间操上午、下午各做一次，学生在座位上就可以完成，而且难度小，容易学，运动量也适中，还有利于缓解学习压力，学生纷纷点赞。

集美中学体育组王琳老师说，由于疫情期间无法开展大课间的活动，体育组的老师们想办法让学生们在有限的空间内进行锻炼和放松。创编的这套课间操，分为准备运动、塔巴塔训练和放松活动三个部分，在适当的运动中，让同学们提升心肺耐力，达到锻炼身体的作用。（文/图 记者：许晓霞 来源：集美报）