跟刘畊宏跳健身操 厦门粉丝很过瘾

跟刘畊宏跳健身操 厦门粉丝很过瘾

医生提醒，练习前先做原地跑和拉伸，有些动作要在教练指导下进行

厦门晚报讯（记者 兰云丝）近日，台湾歌手刘畊宏和妻子在抖音平台上直播燃脂健身操，带动了一大波网友通过直播一起跳，其自创的《本草纲目》健身操，在抖音的播放量已经超过10亿次。

厦门不少市民也加入了刘畊宏直播的健身队伍，他们自称“刘畊宏男孩/女孩”，从家庭主妇到朝九晚五的上班族，时间一到就打开直播，跟着刘畊宏直播健身。不过，已经有多位市民跟着刘耕宏练健身操出现运动损伤就医，医生提醒，练健身操是好事，但也要量力而行，避免受伤。

故事

集美一家四口跟跳 动作滑稽引来刘畊宏评论

家住集美的黄女士是一位设计师，从今年3月底开始跟随刘畊宏的抖音直播练健身操，她直言自己之前并没有健身习惯，身边朋友介绍才练习。之后，她开始鼓励家人一起加入到看直播健身的氛围中。黄女士说:“不少人都觉得效果很好，我有一位身材微胖的朋友在坚持了一个月后，瘦了好几斤。”4月19日，黄女士拍摄了一条丈夫林先生跳健身操的视频，视频中林先生的动作不太协调，看起来有些滑稽。这条视频在抖音上收获了超过四千万的点击量，甚至引来了刘畊宏本人在下方评论:“如果不是故意的话，多跳几次会越来越好。”

林先生对于自己在网络上突然爆火既意外又惊喜，他说:“我十几年前有长跑的习惯，练健身操前已经很久没有运动了。视频里我确实在很认真地学习，但动作看起来有些奇怪。练了几天后，现在已经好多了。”林先生认为刘畊宏的跳操直播很有趣，带动了他们一家四口都投入了健身热潮。“以前一回家就躺在沙发上，现在和太太以及两个孩子都动了起来，不仅身体更强健，也能让孩子们在趣味中体会运动的魅力。”他说。

有人挥汗如雨选择坚持 有人练得腰痛决定放弃

家住湖里的陈小姐是一名上班族，昨天，她看见刘畊宏在网络上迅速火爆十分好奇，尝试了刘畊宏的燃脂操。一个小时下来，她的第一感觉是累。“看上去动作不复杂，举手挪步、前踢后踢……但由于音乐节奏很快，尤其是以周杰伦的《本草纲目》为背景音乐，堪称四倍速，”陈小姐说，“一次直播跟着跳下来几乎挥汗如雨，需要根据自己的实际情况调整节奏。”陈小姐表示自己明天还会继续尝试，能够足不出户健身，偶尔出出汗很舒服。

“动作一看就会，人却一跳就废。”市民黄女士是一名家庭主妇，在做了几天“刘畊宏女孩”后，无奈选择了放弃。她从四月中旬开始跟随刘畊宏跳操，自己以前也没有健身的习惯，看到身边不少人都在练，也加入了锻炼的大军。“开始几天非常累，晚上跳完以后，第二天早上走路就感觉肌肉十分酸痛，手脚都不知道放哪里，”黄女士回忆，“第三天跳操时一个抬腿，感觉后腰突然非常疼痛，只能停下来休息。”黄女士直言，健身操看似简单，好像是零难度，其实对核心力量和平衡力、协调力、耐力都有不低的要求。

建议

看似简单其实有门槛

少运动者需量力而行

市民徐先生是一名中学老师，长期有健身和长跑的习惯，他在看了刘畊宏直播后，建议自己很少运动的妻子要量力而行。

徐先生说:“健身操之所以能快速风行，我认为是因为它对场地和器械都没有要求，门槛很低。但是事实上，健身操的动作对哪块肌肉要怎么活动、要哪些肌肉群配合都是有要求的，如果长期做的是错误的动作，反而会造成身体拉伤或者劳损。”徐先生建议妻子从最简单的动作开始跟练，中间要有一定的调整和休息。“能够通过直播健身的形式带动大众重视运动，强身健体，我认为这是一股值得鼓励的潮流。”徐先生说。