中考倒计时 杭州名师教你减压八大招

浙江在线6月15日讯（浙江在线记者 纪驭亚 见习记者童健）6月16日，杭州市2018年中考就将拉开序幕。对于考生们来说，中考已经进入最后的倒计时。1.5万考生将在杭州22个考点迎接人生的又一个重要转折点。

为了给考生们加油，这两天，学校和老师们也是煞费苦心。

6月9日，育才中学进行了一次仿真模拟测试。从时间安排到考场布置，从监考老师到警戒区域……几乎每个细节都跟中考一样。模拟考试当天，老师们和中考那天一样，站在学校门口送考，和每一位进来的学生拥抱击掌。“仿真模拟就是让学生将出门到考试，全部事前预演一遍。这样，到了中考那两天，考生就知道应该几点出门比较合适，怎样在考场时能尽量克服紧张等等。”育才中学的老师告诉记者。

中考前一周，杭州江南试验学校的初三同学们每天都能吃到学校食堂专门搭配的“中考助力菜”。仔细一看，站在餐台边的竟然是校长！金校长、赵校长和洪书记穿上厨师服，戴上厨师帽，给每一初三同学送上“助力菜”，让同学们十分惊喜。“文思滔滔”“一飞冲天”“旗开得胜”……食堂大厨们给每天的套餐都取了响亮的名字，期待同学们能量满满地备考，信心十足地走上考场。

文澜中学校长任继长，在6月13日的初三学生最后一次晨跑会上，亲自带队领跑，给学生鼓劲加油。看台上则坐满了老师和家长，举着各类加油横幅，为这只特殊的“出征队”打气。

跑步也是解压的好方式。杭州高新实验学校就进行了一场荧光夜跑。该校初三同学们佩戴着彩色的荧光手环，组团向终点跑去。汗水赶跑了备考的紧张和焦虑，老师和爸妈们正微笑着在终点等着他们。学校还组织初三同学们参加了团体游戏。巨大的彩色降落伞下，同学们找回了童年的欢乐，缓解了考前压力。

而在杭城学生家长中非常有名的杭州公益中学阿潘校长告诉记者，中考其实是要赢在考生自己的状态中。所以为了让大家缓解迎考压力，更高效的冲刺复习，他要和大家分享八个妙招。

第一招 信心满满。

说：“我很棒，我能行！”

第二招 情绪稳定。

说：“我平和，我一切正常！”

第三招 适度焦虑。

说：“我放松，我的精力充沛！”

第四招 生物钟调好。

说：“我兴奋，我的身体棒棒！”

第五招 准备充足。

说：“Everything is OK!”

第六招 讲究应战策略。

说：“冷静、细心、规范，能拿的分我都要，不属于我的我不管！”

第七招 考后即扔。坦然面对成绩。

说：“我考得不错！”

第八招 学用放松操

进行适度的发泄和渐进式放松。

除了支招，本端记者也整理了2018年中考指南（6月16-17日）。

考试时间

6月16日

上午8:30-10:30 语文

下午13:30-15:10 数学

下午16:00-17:30 思品品德历史与社会

6月17日

上午8:30-10:30 科学

下午13:30-15:10 英语

考试地点及公交线路