深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,深呼吸,全身进行放松。
扮怪脸法:如果能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,紧张也就消失了。
精神胜利法:要告诉自己,疫情下我复习受影响,别人也一样。这样想可以使自己降低压力,保持平常心。
临场活动法:走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位……都可以缓解紧张的情绪。
联想法:回想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,想象美好的最开心的事物和情景,并陶醉在想象情景之中。这样会感到非常满足,从而消除紧张。