福建省专家：午睡太久会使抵抗力下降

　　英国研究称午睡超过1小时早死几率提高近1/3

　　我省专家：午睡太久会使抵抗力下降

　　本报讯（记者 黄淑平）4月11日，英国《每日邮报》报道称，午后小睡似乎是相当无害的消遣，但研究人员说它可能会让你的寿命减少好几年。该报道称，科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人，早死的几率提高了近三分之一。不过，我省睡眠专家表示，白天睡太久影响晚上睡眠，会使身体抵抗力下降。但一天需要睡多长、睡眠长短是否会减寿因人而异。

　　该研究称，专家在13年间追踪了1.6万名英国成年男女发现，午后小睡不超过一小时的人死亡风险略微上升了14%左右。但若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高32%。其最大的风险似乎与肺病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率，最高是那些白天不睡者的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引发体内的炎症。不过，发表在《美国流行病学杂志》上的这一发现还称，白天打盹可能是已得了肺病的信号。

　　对于该研究，福建省中医药研究院睡眠中心主任黄俊山表示，不同的人种体质存在很大的差异，这是基于少部分英国人群的研究，不具有广泛代表性。此外，对于该研究中所说的，“小睡时间超过一小时，死亡风险会提高32%，其最大的风险似乎与肺病有关”，黄俊山说，从医学上和理论上分析，这些肺部疾病的发生与是否睡觉、睡觉长短没有关系，而与是否受到病菌感染有关。

　　而一个人需要睡多长时间，也是因人而异。黄俊山说，睡眠好比给手机充电，不同品牌的手机，充满电的时间都不一样，但只要能充满电，手机就有足够的电量使用。人也一样，由于个体不同，作息时间不同，只要睡觉时间合理，能够恢复精神，睡多久都是可以的，并不会因此影响到寿命长短。

　　不过，黄俊山也表示，从科学的角度来说，午睡或打盹的最佳时间是10分钟至30分钟，能让人在工作或疲劳后恢复最佳的精神状态。如果睡太久，不仅会更没精神，且会影响晚上的睡眠，从而使人抵抗力下降，更容易生病。而对于老年人、有失眠问题的人群，一般不提倡白天打盹或午睡，否则晚上睡眠会大大受影响，失眠问题会加重，从而造成恶性循环。