睡眠专家做客集美892“心灵绿洲”

养成健康睡眠好习惯

睡眠专家做客集美892“心灵绿洲”

3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题是“规律作息 · 健康睡眠”。 健康睡眠，如何做到“高枕无忧”？ 集美892心灵绿洲广播特别邀请仙岳医院睡眠医学中心心理治疗师郑书传做客节目，支招调节睡眠节律，共同关注睡眠质量。

人一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡个好觉可以说是身体健康的重点指标之一。据资料显示，当今有睡眠障碍的人群比例将近四成，包括失眠、嗜睡、打鼾、多梦、夜惊、夜行等情况。本期空中心理讲座以《你有好睡眠吗》为主题。节目中，郑老师为听众介绍影响睡眠的坏习惯，也分享了“高效能睡眠”的一些建议。

不同的人生阶段，所需要的睡眠需求也不一样。在节目中，郑老师告诉听众，衡量睡眠质量的重要标准之一是第二天的精神状态，不要单纯以睡眠时间长短来衡量。良好的心理基础、合理的生物钟习惯是健康睡眠的前提。节目中，郑老师提起市面上流行的褪黑素。他指出，褪黑素产品并不是每个人都适合服用，不当使用褪黑素保健品反而会产生副作用。建议大家在床上不要做任何与睡觉不相关的事，养成一个习惯：床是用来睡觉的。郑老师提醒听众，熬夜是现代人的通病，对身体的伤害不言而喻，应该建立健康的睡眠习惯，不要慢性消耗自己的身体。

（记者：许晓霞 来源：集美报）