适合自己的科学健身才最有效

最近，“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”在全网刷屏。许多南宁人也跟着练了起来，不过，跳操之后不少人反馈跟不下来，跳10分钟便觉得心慌头晕、腰酸腿疼，跳完第二天膝盖痛。这样的健身操，哪些人适合跟练，哪些人不适合？容易出现哪些问题，应该怎样去避免？康复医学科医生给出了建议。（4月24日《南国早报》）

生命在于运动。当前，全民健身已成为一种时尚，但要注意的是，运动健身也是一门科学，并不是跑一跑就瘦几斤，动一动就一身肌肉，做一做健身操就可以体型完美。

就一般人而言，运动应以有氧运动为主，但要注意的是，有些运动并不适合所有人参与。若身体有恙，则在选择运动项目时应选速度慢、力量小的项目。若以往没有健身习惯，更不宜一开始就选择高强度高运动量的项目，而应随着身体及机能的提高逐渐加大运动量。也就是说，只有结合自己实际情况，选择适量的、循序渐进运动才能达到强身健体的作用，否则，可能适得其反，甚至削弱免疫系统。正如医师所建议的：“每个人要根据自己的身体情况来安排，运动讲究循序渐进，不能急于求成。”

同时，全民健身的发展水平也是健康中国发展水平的重要标志。真心期待各地能够涌现新的健身高潮，让健身能够成为广大公民的自觉习惯，像吃饭、睡觉一样，成为我们生活当中不可或缺的一部分。别再拿工作忙、没时间、身体好等借口为自己不积极参加健身开脱。其实这样的托辞，不过是对自己不负责任的借口而已。因为，现实生活中，在我们身边，健身的机会随处可见，比如健步走，每个人都可以轻易做到；再比如健美操，老少皆宜，不受时间限制，不需要健身器材，像这样的健身方式还有很多。关键取决于我们对待健身的态度。（刘纯银）