高考临近：别让家长的“焦虑场”波及影响孩子

厦门日报讯（文/记者 楚燕 通讯员 李灿瑜 漫画/朱利军）随着高考一天天临近，高三的孩子们都在全力以赴备考。然而，小静（化名）却由爸爸陪同着走进了仙岳医院的心理咨询室。

大考在即

女儿像变了一个人

小静和爸爸踏进咨询室的模样给心理咨询师陈志敏留下了深刻印象——父女俩脸上的表情几乎是一个模子印出来的:神情忧郁、眉头紧锁、呼吸紧促……

小静爸爸列举了很多细节来说明孩子近三个月来的糟糕状态:上课复习听不进去，回家后注意力不集中，布置的习题卷没办法都完成，晚上还总是要到半夜一两点才能入睡；有时候心情很焦躁，发起脾气来经常把习题撕了揉成团到处丢；读书读不进去就用拳头打自己脑袋等等。

“好像变了一个人似的。”小静爸爸沮丧地说，以前这孩子还是很乖巧听话的，学习成绩不错，但不知道为什么在这关键时候掉链子，“我真怕她考不上重点大学，甚至连本二都有问题。”

考试焦虑

大部分受爸爸影响

小静爸爸的最后两句话引起陈志敏的注意。在与小静单独谈话后，陈志敏确定，小静正处于明显的考试焦虑中，而她的焦虑大部分都是受爸爸的影响。

原来，从初中开始，爸爸就给小静定好了未来的发展方向:考上重点高中，读理科，然后考上某大学，毕业后从事某工作等等。爸爸常常告诉小静，高考一定要考上重点大学。对此，小静感到压力很大，担心自己要是高考出岔子，整个人生的方向都会偏移父亲的设想。她在复习的时候，常担心会漏掉某个重要知识点，偶尔上课走神也担心不已，可是，越担心就越容易走神。如此恶性循环，小静不管是在家里还是在学校都处于神经紧绷的状态，而成绩的下降及父亲有意无意的责备，都让她觉得辜负了父亲的期望，压力越来越大，情绪也变得越发烦躁和焦虑。

陈志敏说，面临重要考试，其实有部分孩子的焦虑是受父母的影响，父母本身的“考试焦虑” 及对高考重要性的反复强调，有时会带给孩子很大压力，像小静就是在父亲的影响下产生了“高考失败整个人生就失败了”的错误观念，从而压力倍增，陷入紧张焦虑无法自拔。当人们把一件事情看得越重要，就越容易对这件事情的结果产生担忧。高考确实是孩子人生中一个重要的阶段性考试，家长们会担心会焦虑是正常的，只是这样的焦虑情绪如果过度了，那无形中的“焦虑场”就会给孩子带来负面影响。

冲刺时刻

多陪孩子散步

对于这些有着“高考焦虑”的家长，陈志敏给出了以下建议:

1、面对高考，不仅是孩子，家长也要学会保持平常心，不要一味地和孩子强调高考的重要性，也不要反复和孩子说“要是高考考不好你的人生就完了”之类的话；

2、面对出现学习焦躁情绪的孩子，要多鼓励他，让他相信自己有应对高考的能力，要给孩子传递信心，临近高考，最重要的还是鼓励和支持，而不是批评和否认；

3、在高考备考的过程中，也要让孩子适当地放松，家长可以抽半天时间和孩子一起到户外散散步或者做一些轻度的运动，彼此都缓解一下对高考的紧张情绪；

4、进行一些简单的放松训练，如深呼吸活动、音乐放松训练、肌肉的紧张松弛练习等等，这些都是放松心情的有效方法。