厦医开出长假“健康良方”：合理作息 调整情绪

健康提醒

合理作息 医生开出“健康良方”

长途旅行更要注意身体健康。 刘东华摄

厦门晚报讯（记者 匡惟 通讯员 李琪彬 石青青 刘云芳）长假期间，生活规律被打乱，容易导致消化道疾病、心血管疾病等高发。医疗专家提醒市民应警惕并预防相关疾病。

进食以七八分饱为准 预防消化道疾病

一放假，不少人会约上亲朋好友吃大餐，容易引发胃肠道疾病。市中医院急诊科主治医师赵磊说，饮食生活不规律、暴饮暴食、食用过多生冷、辛辣、油腻食物，都容易引起急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等消化道疾病。他建议，市民应养成良好的饮食习惯，三餐营养分配要合理，忌大量饮酒，避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，适当控制摄入的生冷、辛辣、油腻食物。在节日期间，进食以七八分饱为准，可多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜。

打牌搓麻情绪波动大 警惕心血管疾病

有的人假期会选择打牌等情绪起伏较大的娱乐项目，加上作息时间不规律，致使心率加快，血压升高，可能诱发中风、心梗等。另外，近期天气转凉，气温变化大也会诱发心血管疾病。

厦门大学附属心血管病医院医生提醒，长假期间及节后应合理饮食、作息有度，不可过度激动。警惕突然出现长时间心绞痛、乏力、胸部不适、心悸、呼吸困难等先兆症状。

长途旅行 警惕脊椎问题和血栓形成

长途旅行，很多市民习惯在座位上静坐或睡觉，血液流动减慢，容易引发下肢深静脉血栓。中山医院血管外科主任黄小进提醒，旅行时应注意衣着及鞋袜宽松，让腿部有充足的活动空间，多走动、多喝水，预防深静脉血栓。

长时间待在车内，会加重脊椎负担，让腰、颈椎出现各种状况。市中医院针灸科副主任医师邱东升说，市民出行时要避免长时间久坐和保持同一个姿势。