福建官方新闻门户
简繁互换
设为首页
设为收藏
手机版
东南网 / 新闻频道 / 天下 / 社会（即时新闻） / 正文

今日立秋 养生注意防暑润燥

2024-08-07 11:30 作者：陈子源 人民网 责任编辑：吴静

立秋是秋季的第一个节气，意味着秋天即将到来。立秋节气不仅延续了夏天的“热”，而且兼具秋天的“燥”，如何让身体适应即将到来的秋之气？为此，人民网采访了天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟。

韩娟在接受采访时介绍，立秋时节，暑气未去，燥气伤津，容易出现咽干、声嘶、干咳等燥热之证，应注意防暑润燥。户外活动注意遮阳，避免暴晒，并及时补充水分，防暑降温。例如，白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既可补充人体水分，还可以防止因为秋燥而引起的便秘。

“立秋后，饮食上要开始适当减辛增酸，宜少吃或不吃葱、姜等辛味之品，防止辛燥伤肺，耗伤阴液。”韩娟表示，日常可适当多食石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、乌梅等酸味水果以敛肺气。此外，还可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合、蜂蜜、枇杷等柔润的食物，以滋阴润燥而养华盖之肺。

韩娟指出，夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟需要逐渐适应日照时间短的变化，引起的内分泌改变容易造成情绪低落。她建议，此时要做好心理调节，感到情绪低落时，可通过运动来改善心情。而运动应根据自身情况选择不同的运动项目，运动量由小到大、循序渐进，锻炼后以感到舒适为宜，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等方式。

“立秋时节，可以时常揉按鱼际穴，以清宣肺气、清热利咽。因肺脏功能失调，导致的痰多咳嗽、咽喉肿痛、失声等现象，刺激鱼际穴可以起到很好的改善作用。”韩娟表示，鱼际穴位于第1掌骨外侧中点的赤白肉际处。按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1至2次，每次时间控制在10分钟左右。

关键词：鱼际穴,立秋,韩娟,宣肺,伤津
本
网
声
明
本网转载内容出于更直观传递信息之目的。该内容版权归原作者所有，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及任何第三方合法权利，请点击投诉按钮，我们会及时反馈并处理完毕。
投诉
新闻中心
  • 快讯
  • 国内
  • 国际
  • 娱乐
  • 体育
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
栏目推荐
社会（即时新闻）
视频精选
视频频道
青山有径 | 下党乡：旧貌换新颜 振兴路上的“幸福味道”
滴水穿石振兴路——全面深化改革推动乡村全面振兴联动直播。8月 ...
8月4日上午9点，滴水穿石振兴路——全面深化改革推动乡村全面 ...

关注东南网微信

扫码关注，了解福建

新闻推荐
新闻中心
图文精选
精彩图片
巴黎奥运会丨摔跤——男子古典式摔跤60公斤级决赛：曹利国摘银
巴黎奥运会丨摔跤——男子古典式130公斤级：孟令哲获铜牌
巴黎奥运会丨拳击——女子66公斤级：中国选手杨柳晋级决赛
巴黎奥运会丨拳击——女子50公斤级：中国选手吴愉晋级金牌赛
巴黎奥运会丨皮划艇静水赛况——中国男子组合创造奥运最好成绩
巴黎奥运会丨拳击——女子60公斤级：中国选手杨文璐获得银牌
排行榜
  • 日排行
  • 周排行
  • 月排行
专题精选
专题频道
关于我们 | 广告服务 | 网站地图 | 网站公告
国新办发函[2001]232号 闽ICP备案号(闽ICP备05022042号) 互联网新闻信息服务许可证 编号：35120170001 网络文化经营许可证 闽网文〔2019〕3630-217号
信息网络传播视听节目许可（互联网视听节目服务/移动互联网视听节目服务）证号：1310572 广播电视节目制作经营许可证（闽）字第085号
网络出版服务许可证 （署）网出证（闽）字第018号 增值电信业务经营许可证 闽B2-20100029 互联网药品信息服务（闽）-经营性-2015-0001
福建日报报业集团拥有东南网采编人员所创作作品之版权，未经报业集团书面授权，不得转载、摘编或以其他方式使用和传播
职业道德监督、违法和不良信息举报电话：0591-87095403 举报邮箱：jubao@fjsen.com 福建省新闻道德委举报电话：0591-87275327 全国非法网络公关工商部门举报：010-88650507(白)010-68022771(夜)