【科普】减少妊娠纹，孕期也要美美哒！

孕期最让准妈妈们焦虑的除了身材走样变胖，就是谜一样的妊娠纹了。妊娠纹到底怎么长出来的？有方法可以预防妊娠纹吗？

准妈妈们别焦虑，了解妊娠纹发生的原因，通过一定的方法可以减少妊娠纹发生的概率或缓解妊娠纹的严重程度，孕期也能美美哒！

妊娠纹是如何形成的？

正常情况下，人体皮肤弹力纤维有一定弹力。怀孕后会增加糖皮质激素的分泌，该激素分解弹力纤维蛋白，使弹力纤维变性，脆性增加；此外，随着孕期子宫逐渐增大，腹部皮肤张力增加，当超过一定限度后，皮肤弹力纤维就会发生断裂，在腹部就会出现粉红色或紫红色的不规律纵行、略凹陷的裂纹，称为妊娠纹，严重的可以出现在大腿、臀部和乳房，多在孕晚期出现。

哪些孕妈妈更容易长妊娠纹呢？

- 长期缺乏锻炼，或者缺乏良好皮肤护理习惯

- 有妊娠纹家族史

- 初孕年龄小于20岁

- 孕前肥胖或超重，孕期体重增长较多

- 有乳房和大腿膨胀纹

那孕妈妈们只能默默接受了吗？

不不不！以下几个方法可以帮助减少妊娠纹的发生或缓解妊娠纹的严重程度，孕妈妈可以参考。

（1）孕前经常按摩，坚持微凉的水擦浴，可增加皮肤弹性。

（2）保持合理饮食，均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，避免甜食、油炸食品及过咸食品，有利于改善皮肤的肤质、弹性。

（3）保持孕前适宜体重。在医生指导下，通过合理饮食和适宜的身体活动调整并维持孕前体重在适宜范围（BMI18.5kg/m2-23.9kg/m2），孕期保持体重适宜增长，可减缓腹部皮肤延展速度。不同孕前BMI孕期体重增长范围不同，孕前BMI正常的孕妈妈建议孕中晚期每月体重增长不宜超过0.3千克，对于孕前BMI超重（BMI 24.0kg/m2-27.9kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的孕妇，每月体重增长不宜超过1.2-1.6千克。

（4）除了保持孕期体重适宜增长外，建议采用油脂类护肤品，比如涂抹食用橄榄油，并适度按摩，增加腹部皮肤的延展性，防止水分缺失，让皮肤处于滋润状态，还可用维生素E增加皮肤弹性。护肤品建议在专业医生的指导下选择和使用。

（5）在怀孕中晚期的孕妈妈，可根据医生建议使用专业托腹带，防止腹部下垂带来的皮肤牵拉。