浦城县举办“了解抑郁症”主题健康科普讲座

东南网8月17日讯（通讯员 余恒毅）8月12日晚，由浦城县新时代文明实践中心、浦城团县委、浦城县民政局、浦城县文化馆、浦城县社区办联合浦城县小丹桂青少年社会工作服务中心、小丹桂心灵驿站、莲塘镇社工站共同开展的《抑郁的寓意：带你了解抑郁症》科普讲座举行，引导广大群众、青少年关注心理健康问题，宣传预防抑郁症知识和心理调适方法。

本次科普讲座邀请到了上海师范大学应用心理硕士叶馨怡，向大家普及抑郁症的基础知识。叶馨怡详细介绍了抑郁症的临床表现、病因，如何判断自己是否患有抑郁症，治疗的方法和渠道，并和现场听众进行交流讨论。

现场人员利用所学方法舒缓情绪 浦城县融媒体中心供图

“抑郁症需要及时就医，医生有一套很完整的诊断体系。当我们觉得不开心的状态超过两周，而且每天大部分时间都心情低落，睡眠不好，不想出门，兴趣减退、思维比较缓慢的时候，我们就应该要重视起来，交给医生来进行诊断。”叶馨怡介绍，正常的“抑郁情绪”并不是一种疾病，而是人们正常的与生俱来的情感反应，这种情绪是短暂的。而引发抑郁症的多种原因，包括生理、心理和社会原因，得了抑郁症并不可怕，要主动寻求专业心理帮助和积极自助。

“如果陷入抑郁的情绪。首先，我们可以放任这种情绪，心中不要去压抑它，想哭我就哭出来，允许自己有颓废的状态。然后，要多运动，也可以去吃好吃的，可以去跟好朋友多说说话，倾诉情绪。我们也可以采用正念冥想，舒缓自己的抑郁和焦虑情绪，或者在网上搜索蝴蝶拍的教程，以此方式稳定情绪。最后，我们一定要接受自己的情绪，就算有抑郁情绪也不要感到慌张，这是一个非常正常的现象，我们一定要调整好自己的心态，等低谷过去，就会有更好的新生活。”就如何应对抑郁情绪， 叶馨怡给出了建议。

此次科普讲座让现场听众不仅学到了疏导情绪、科学减压等方面的知识，还提升了对自我情感、情绪管理的认识，增强应对困难与挑战的信心。