天气闷热体感不适 医生提醒：健脾祛湿防过敏 疏肝理气忌躁郁

“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至。”4月19日，我们迎来谷雨节气。谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨至立夏这段时间的天气，春雨绵绵，潮湿闷热是主旋律。医生提醒，近段时间天气闷热，体感不适，要注意健脾祛湿防过敏，疏肝理气忌躁郁。

饮食以健脾祛湿为主

泉州市中医院王医生说，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。随着气温升高，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热，容易诱发支气管炎、消化不良、慢性腹泻等疾病。

他说，谷雨至立夏这段时间，中午气温较高，早晚气温较低，因此要适当增减衣服，切勿在大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时要预防花粉等过敏以及过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。谷雨时节雨水较多，也要注意预防湿邪侵入人体。

谷雨夏未到，冷饮莫先行。谷雨时气温虽然较高，但仍未到炎热的夏季。食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。因此，这段时间要谨慎食用冷饮。

谷雨一过，气温升高，此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾化湿、健脾益肾等进行调理，还应避免食用油腻、辛辣的食物，以保护脾胃。

谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以这段时间要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、薏仁、山药、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等，也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，还可为安度盛夏打下基础。

仍要注意预防脑中风

端午节之前，天气忽冷忽热，这种天气会让血管忽而收缩忽而扩张，特别容易诱发脑中风。遇到热天，大量出汗会使体液严重消耗，若没注意及时补水或补水不足，血液会浓缩，血容量降低，血流会变慢，易形成血栓。血栓若堵住了营养大脑的颈总动脉，大脑就会发生缺血性中风。近日，泉州各大医院接诊了多例脑卒中病例。

泉州医高专附属人民医院陈医生说，对于患者及家属来说，一旦发现疑似脑卒中，马上拨打120电话。高危人群要避免熬夜，不要太过劳累，保持良好的生活习惯，纠正不良嗜好如吸烟、嗜酒等。

此外，天气忽冷忽热，也易诱发心血管疾病，中老年人需要特别提防，吸烟、糖尿病、高血脂、肥胖的群体也更容易发病。陈医生建议：第一，应控制好基础病，例如高血压、糖尿病、冠心病。第二，适度运动，避免肥胖，快走、慢跑、打太极拳等都是不错的选择。第三，平时要注意养成合理的饮食作息习惯，戒烟限酒，保持充足的睡眠和心情愉悦。一旦有胸部不适，伴有出汗、恶心、呕吐等症状出现，应立即就医。

肝气郁结不畅易发火

家在市区学府路的吴小姐最近很容易烦躁，动不动就发火，有时感觉没有精神。

泉州市第一医院的林医生说，谷雨时节过后，暮春已至，肝气开始蛰伏，故容易产生紧张、焦虑等不良情绪，造成肝气郁结不畅，平时可多用玫瑰花、茉莉花、菊花、素馨花、青皮等泡茶饮用。另外，可以在天气晴朗的时候，多进行户外活动，亲近大自然，踏春赏花、临溪戏水等以陶冶情操、舒畅肝气。同时，也可以多搓摩胁肋、按揉三阴交、太冲、行间穴等以疏肝理气。（泉州晚报融媒体记者 王金植）